SAJIKIN

🌱 Importance des vitamines

1️⃣ Renforcement du système immunitaire

Vitamine C et vitamine D aident le corps à lutter contre les infections

Elles réduisent la fatigue et améliorent la résistance aux maladies

2️⃣ Croissance et réparation de l’organisme

Vitamine A : bonne pour la vision, la peau et la croissance

Vitamines B : indispensables au renouvellement des cellules et au bon fonctionnement des nerfs

3️⃣ Production d’énergie

Les vitamines du groupe B aident à transformer les aliments en énergie

Elles préviennent la fatigue et les troubles nerveux

4️⃣ Santé des os et des dents

Vitamine D : favorise l’absorption du calcium

Vitamine K : participe à la solidité des os et à la coagulation du sang

5️⃣ Protection du cœur et du cerveau

Vitamine E : protège les cellules contre le vieillissement

Vitamine B9 (acide folique) : importante pour le cerveau et le sang

🍎 Sources naturelles de vitamines

Fruits : orange, mangue, papaye, banane

Légumes : carotte, épinard, tomate

Produits animaux : œufs, poisson, lait

Céréales complètes et légumineuses

⚠️ Carence en vitamines

Une carence peut entraîner :

Fatigue chronique

Baisse d’immunité

Problèmes de peau, de vision ou d’os

Anémie et troubles nerveux